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Nesta aula Peter Van Deusen mostra como é estruturado o primeiro bloco do plano de treinamento. Ele identifica como treinar cérebros com predomínio de ondas lentas, de ondas rápidas e de ondas médias. Demonstra como são treinadas as inversões, como escolher o que é mais importante treinar no bloco 1 e como melhorar as sugestões do plano automático.